A klasszikus fogyokura: kaposztaleves (Het kilo egy het alatt)

A klasszikus fogyókúra: káposztaleves (Hét kiló egy hét alatt)

Csodaszerek és csodareceptek mindig vannak. Minden notórius fogyókúrázó tanú erre. A szerek és receptek idővel kimennek a divatból, a kilók pedig szépen visszatérnek. A káposztaleveses diéta viszont örökéletűnek tűnik...

Hozzávalók:

6 db közepes hagyma

1 vagy 2 kis paradicsompüré konzerv

1 nagy fej édeskáposzta (1,5 kg) apróra vágva

2 db zöldpaprika

4 db sárgarépa

2 db zellergumó vagy 6 szál friss zellerlevél

2 db leveskocka

petrezselyem, bazsalikom (friss) apróra vágva

A hozzávalókat közepes nagyságúra vágjuk, nagy fazékba tesszük, és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje. Sóval, borssal, curryvel ízesítjük.
10 percig hirtelen forraljuk, majd csökkentve a lángot, 20-30 percig lassú tűzön puhára főzzük.

A kúra hét napja

1. nap: Csak leves és gyümölcs fogyasztható, kivéve banán. A görög- és sárgadinnyének legkevesebb a kalóriaértéke.

2. nap: Csak leves és zöldség ehető, gyümölcs nem. Friss vagy konzervzöldség, kivéve: szárazbab, borsó, kukorica. A levelesek a legjobbak: saláta, kínai kel.

Vacsorára egy nagy, héjában sült krumpli, vajjal.

3. nap: Leves, gyümölcs és zöldségféle (krumpli tilos). Annyit lehet enni ezekből, amennyit kívánunk.

4. nap: Leves, gyümölcs, lehetőleg sovány tej. Annyi vizet lehet inni, amennyit akarunk.

5. nap: Leves, 20 deka marhahús, 6 paradicsom vagy paradicsom ivólé, legalább 6-8 pohár víz.

6. nap: Leves (legalább egyszer), 2-3 szelet marhahús, zöldségféle (krumpli tilos), és saláta.

7. nap: Leves (legalább egyszer), főtt barna rizs, zöldség és gyümölcs (cukortartalom nélküli). Bármennyit fogyaszthatunk.

További betartandó szabályok

Ha pontosan betartjuk a diétát, és semmi mást nem eszünk, csak ami előírt, a harmadik nap végére 2-3 kg-ot lehet fogyni. A hetedik nap végére, ha nem csaltunk a diétával, akkor 5-9 kg lehet a mínusz.

Ha a súlycsökkenés több mint 8 kg, legalább 2 nap szünetet kell tartani, mielőtt újra kezdjük a diétát.

Ezt a diétát olyan gyakran alkalmazhatjuk, amilyen gyakran csak akarjuk. Ha követjük az előírásokat, a hét nap alatt szervezetünk megtisztul a salakanyagoktól, és nagyon jól érezzük magunkat. Mivel a súlyunk csökken, teherbírásunk és energiánk növekszik.

Bár a kávé megengedett a diéta alatt, lehet hogy néhány nap után úgy érezzük, nincsen szükség rá.

Az alaplevesből annyit lehet enni, amennyit csak akarunk. Minél többet eszünk, annál többet fogyunk.

A diéta folyamán alkohol fogyasztása szigorúan tilos! Legalább 24 órának kell eltelni a diéta befejezése és az alkohol fogyasztása között.

Határozottan nem szabad krumplit (kivéve, amikor ajánlott), cukrot, kenyeret, rántott ételt fogyasztani, alkoholt, szénsavas italt inni.
Víz, cukortartalom nélküli gyümölcslé, citromlé, sovány tej, kefir iható.

Engedmények: a marhahús helyettesíthető hallal, egyszer a hét folyamán. Egyébként a magas fehérjetartalma miatt van a marhahúsra szükség. Sült csirkével - bőr és zsír nélkül - szintén helyettesítő.

Figyelmeztetés: ha meghatározatlan ideig esszük, alultápláltságot okozhat. A hétnapos periódust be kell tartani. Néhány nap vagy hét szünet után újra lehet kezdeni a kúrát.

Egeszseges fogyokura

Nagyon fontos tény, nem szabad - éhesnek lenni a fogyókúra alatt, ahhoz hogy lefogyjunk. A diéta az egy olyan fogalom ami éhséget feltételez, de valójában egészséges étrendet jelent.

Minden kedves fogyókúrázó tisztában kell legyen, hogy ha diétázni kezd, szükséges mellette rendszeres testmozgást végezni és akkor szervezetük nem fogja válogatás nélkül felhasználni a zsírt és a fehérjét (vagyis saját izmaikat) energiaként. Ha nem igy cselekedünk, a diéta végeztével csak rosszabb hatást érünk el, az anyagcserénk nagymértékben le fog lassulni, a diétás program eredménye semmiképpen sem lesz tartós.

Mindenki meg kell megtanulja, meg kell ismerje szervezetét, hogyan viselkedik, mitől fogy és mitől nem, és alaposan meg kell ismerni az alapanyagokat fehérje, zsír, szénhidrát tartalmát és ez hatasosabbá teszi a táplálkozását.
Csak abban az esteben táplálkozzunk amikor valójában éhesek vagyunk. Ez nagyon lényeges a szervezet számára.

Ne feledjük, a rendszeres testmozgás jot tesz az ember önbizalmának is és ösztönözőleg hat hogy egészséges életmódban éljen.